nie wiem

Pomyślałem że powiem wam jak poszedł mój trneing, bo musze zadać jeszcze pare pytań. Ogólnie mówiąc to dobrze mi poszło. Najgożej było z tym podciąganiem, lecz z bicepsem też nie było najlepiej. Wszystkie ćwiczenia na biceps oprócz jednego : Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skońnej głową w góre. No ciężko mi dosyć idzie, a pytanie [...]

"Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skońnej głową w góre. No ciężko mi dosyć idzie, a pytanie brzmi, czy mam je podnosić razem czy na przemian?? Wiem że to troche głupie pytanie, ale postanowiłem spytać. Co do pleców to podciąganie mi idzie beznadziejnie, wieszam się i kumpel pomaga mi podnosząc mi nogi i daje rade zrobić tlyko [...]

Pod tym kątem wiem także, ale niestety badz stety mam inne cele - taniec, wiec i wsadzenie w mój plan teraz silownie jest niestety niemozliwy. Tak wiec takze połaczenie zupelnie innej aktywnosci, z treningiem wytrzymałosciowo - siłowym moze dac ciekawe rezultaty.. Wiadomo, nie jest to silownia, ale nie jest tez to samo np. bieganie.

aktualnie jem tak: na śniadanie miseczka płatek z mlekiem nie tuczących( jakieś niecałe 100ml mleka i z 30g płatek), na obiad jedno danie też nie tuczące zawsze w nim są jakieś warzywa, a kolacji nigdy nie jem. W ciągu dnia zawsze zjem jakiś owoc zazwyczaj jabłko. Nie pije żadnych sztucznych napojów, tylko czysta woda czasami herbata. Tak wiem że [...]

pieczona piersc z kurczaka jest sucha i ciezko bedzie przechodzila? mozna do niej dodac ketchupu?? albo jakiegos zdrowego sosu?? tylko jakiego? a sniadanie 2 puszki tunczyka+ bułka+ pomidor+ jablko moze byc np?? ewentualnie co dodac ? musze roznicowac diete bo jej nie utrzymam dluzej niz 2 tygodnie teraz dla przykladu moje 2 sniadanie to 6 kanapek [...]

[...] , że odświeżam temat ale dopiero teraz zobaczyłem Hubert jak wyglądasz i olbrzymi szacun...Przy wadze 93kg jesteś za***iście potężny :D ja ważę 85kg a nawet 30% tego wyglądu nie mam. 1200zł na żarcie to ja niewiele więcej zarabiam i opłacić się muszę więc nieźle. Wiem , że to każdego sprawa ale ciekawi mnie czy taką sylwetkę na "sucho" [...]

Dzwoniłem do Olimpa.Wszystko już wiem. Nie wypowiadam się już na ten temat bo "eksperci" od rynku suplementacyjnego mnie zjedzą. Mogę życzyć jedynie powodzenia w nowym biznesie.

Z właśnego dośw wiem że właśnie przeplatanie regers/progres może się nie sprawdzic ale możesz spróbowac. dipsy wywal daj rozpiętki wyciskaj z przed głowy i daj 4s po co 2x przysiad? daj przysiad tylni,wykroki,uginanie/żuraw mc na samym początku, plecy klasyk mc,drażek,wioslo dipsy, pompki tyłem 3s - to wkońcu pompki odwrotne czy na poręczach? [...]

Na tym pierwszym zdjęciu widać dość spory udział tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie masz dużej nadwagi - nie zrozum tego w taki sposób. Spokojnie. Zalezy mi na szczerosci. Warto wiedziec na czym bardziej sie skupic. Co najbardziej sie rzuca w oczy? Mysle, ze nie bic czy bary. Chodzi o brzuch tak? Gruby to wiem, ze nie jestem co nie oznacza, ze [...]

Wynik tej konfrontacji jest całkowicie sprawą otwartą i myślę że głównie będzie to zależało od dyspozycji słodkiego, Mosley młodzieniaszkiem już nie jest na dodatek ma długo przerwę, jeżeli zardzewiał i będzie w dyspozycji jak w walce z Mayorgą to nie ma nawet po co wychodzić do Mayweathera. Jeżeli natomiast będzie w bardzo dobrej dyspozycji jak [...]

Wiem, ale tak ogólnie pisze żeby nie przedłużać zbędnie.

Okej, to narazie pozostanę przy standardowym push and pull Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na [...]

Wiem, że może głupie pytanie, ale da się jakoś powiększyć biust danym ćwiczeniem na klatkę? Kiedyś nieracjonalnie odchudzałam się i nie wygląda fajnie. Wyciskanie na klatę + rozpiętki, które mam w planie będą okej? Czy lepsze zamiast rozpiętek będzie coś innego np to przenoszenie ciężaru za głowę. Chyba, nie wspominałam wcześniej o tych [...]

[...] wtedy liczyc sie ze zmiana kategori wagowej no trudno zrobi tak jest zdolny poradzi sobie.Wazne zeby wygladał na zapasnika.Moge co drugi miesiac dawac mu po 200 zeta ,wiem ze z czasem nabierze masy bo i tak je jak rekin i nie nabiera ani kilograma,prawdopodobnie ma genetycznie taki wzrost jest młody rozwija sie jego ojciec ma 202 cm wzr i 140kg..

- brak witamin - za późno chodzisz spać (sam wiem z doświadczenia że sen od 1 do 9 rano to nie to samo co np od 23 do 7 mimo że godzin tyle samo) - mało aktywny tryb życia / dużo czasu w zamkniętych niewietrzonych pomieszczeniach - choroba typu bezdech/skrzywiona przegroda ale też np cukrzyca wiem bo sam to mam i rozkminiałem ostatnio odkąd [...]

E tam, żeby ktoś od razu coś kwestionował ;-) Cytując Hehe 400W czyli to bedzie ftp na 370W blisko. Szajba powiem ci tak: teraz to juz napewno nie wierze w ten twoj trenzerowy miernik, hehe. Bylem sceptyczny wczesniej teraz juz wiem ze on dupa wyniki pokazuje bo w tym momencie masz juz najwyzsze ftp w PL traithlonie. Wyzsze niz Kalach ktory jest [...]

ok pozmieniałem, tylkonie chcę łączyć bica z plecami i przedraminiem, bo nie mam tyle czasu b tyle nasiłce siedziec, a po drugie będę niezle wyczerpany po takim ciwczeniu i zlebede wykonywac cwiczenia i mniejszym ciezarem, tak wiec zostawai mosobno plecy w środę a w czwartek bic z przedramieniem. Daje plan z poprawakmi, i takie pytanie. co do [...]

wiem, o co chodzi w ćwiczeniu ;p a rzeczywiście ;p na książki nie wpadłem ;p zobacze czy znajde tyle w domu :D

I pytanie czy zgodny ze swoim bilansem kcal, bo z tego co wiem w cateringu najczęściej można wybrać którąś z dostępnych opcji i nikt nie wylicza Twojego zapotrzebowania.

z tymi wyliczeniami na poczatku to spora przesada. 1900 ww czyli 33/kg z zestawienia wyszlo Ci jeszcze wiecej Pewnie chodzilo Ci o kcal a nie wegle. jak chcesz dietke to niestety "kuchania mamusi" odpada tez za nia tesknie ale cos za cos. przy takim jedzeniu ok, zlapiesz mase, ale nie w tej parti ciala co bys chcial (wiem cos o tym [...]